Coaching // Flow Discovery

Verschwendest du deine Talente?

Felix Harling — Wed, 25 Feb 2026 16:38:28 +0000

Du verschwendest deine Talente

Pia sitzt abends vor ihrem Firmenlaptop. 87 ungelesene Nachrichten. Keiner fragt sie, was sie denkt. Die To-dos sind endlos und wirken trotzdem banal. Sie weiß, dass sie mehr kann. Niemand sieht diese Version von ihr.

Sie sagt zu sich selbst: „Du verschwendest deine Talente.“

Ein Satz. Eine Erkenntnis.

Letztendlich ist es das, was Führungskräfte in Tech zu mir führt (alle Namen geändert):

Bea kam nach einer Reorg in ein Entwicklerteam. Sie fühlte sich isoliert und am falschen Ort. Als ihre Freundin sie fragte „Was wäre dein Traumjob?“, merkte sie, dass ihr die Worte fehlten.
Leo leitete ein Produktteam. Er spürte, wie der Druck zwischen den Vorgaben seiner Chefs und den Erwartungen seiner Mitarbeiter:innen immer höher wurde. Das Gedankenkarussell ließ ihn selbst beim Skifahren mit seiner Familie in den Alpen nicht los.
Ana zog aus Brasilien nach Deutschland. Sie merkte, dass die Art, wie in ihrem Team und in Projekten miteinander gesprochen wurde, sie immer mehr stresste. In einem Meeting wurde sie von einer Kollegin mit „Sowas machen wir hier nicht“ angefahren. Sie lächelte. Abends weinte sie auf ihrem Sofa.

Ich kenne das. Ich saß einmal weitere zwei Jahre in einem Job und merkte eines Morgens, dass ich aufgehört hatte, eigene Ideen einzubringen. Nicht weil ich keine hatte.

Du verschwendest deine Talente. Da ist mehr in dir.
Wann hast du das letzte Mal gespürt, dass jemand im Raum deine Talente schätzt?

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Impact durch Düfte: Emotionen in Millisekunden erreichen

Felix Harling — Fri, 16 Jan 2026 08:45:29 +0000

Lass dich überraschen

Mein erstes Mal beim ICF Chapter in Karlsruhe: Impact durch Düfte.

Der neueste Podcast von Volker Busch (Hörempfehlung! – siehe Quellen unten) hat es mir auf der Hinfahrt prophezeit: Gehe einfach dorthin, wo du noch nie warst, und lass dich überraschen.

Die zwei Stunden mit Daniel Hogen sind im Nu verflogen. Er hat uns mit viel Leidenschaft in die Welt der Düfte geführt und mit konkreten Übungen gezeigt, wie wir Düfte im Coaching einsetzen können.

Ein Prinzip wurde gleich zu Beginn klar: Jeder Mensch empfindet den gleichen Duft unterschiedlich, von angenehm bis unangenehm. Und das ist gut so. So wie jeder Mensch einzigartig ist, so ist auch jede Duftwahrnehmung einzigartig. Im Coaching nutzen wir natürlich die Düfte, die für den Klienten angenehm sind. Nur dann entfaltet ein Duft seine Wirkung. Übrigens: Die Nase kann in der Größenordnung von einer Billion Duftreize unterscheiden!

Der unterschätzte Sinn

Der Riechsinn ist älter als der Mensch, viel älter als die Sprache und als Sinn unterschätzt. In unseren Sprichwörtern zeigt sich seine Bedeutung: „In etwas reinschnuppern“, „Das stinkt zum Himmel“ oder „Jemanden nicht riechen können“.

Düfte bieten einen direkten Zugang zu Emotionen und Erinnerungen. Sie wirken in Millisekunden. Damit eignen sie sich hervorragend als Impact-Technik im Coaching. Impact-Techniken sind kurze, erlebnisorientierte Interventionen, die stärker wirken als Sprache allein: Bilder nutzen, physische Gegenstände einbeziehen, den Körper bewegen oder eben Düfte einsetzen.

Aroma-Coaching in der Praxis

Daniel verwendet Düfte, die Konzentrate aus Pflanzenteilen sind. Ob in Wurzeln, Rinden, Blüten, Blättern oder Fruchtschalen: Überall finden sich Duftquellen in der Natur. Und der Duft einer Rose variiert je nach Standort oder Jahr. Wenn wir Düfte anwenden, ändert sich die Wirkung im Lauf der Zeit. Nähe und Distanz zur Nase spielen ebenfalls eine Rolle. Es ist auch immer die Frage, wo sich jemand gerade befindet und ob ein Duft zu einer bestimmten Zeit eher aktivierend oder beruhigend wirkt. So wie es die Pflanzenheilkunde gibt, gibt es auch die Aromaheilkunde. Der Begriff Aromatherapie ist eher Ärzten vorbehalten. Daniel bevorzugt den Begriff „Aroma-Kunde“ oder „Aroma-Coaching“ für sein Wirken.

In der geführten Meditation „Waldbaden“ haben wir uns von den Klängen des Waldes führen lassen, begleitet von einem Nadelholzduft an einem Duftstreifen. Ich hatte die korsische Laricio-Kiefer ausgewählt. Zusammen mit einer bewussten Atemtechnik sorgt dies für einen ruhigen Zustand des Gehirns. Das ist gerade am Anfang eines Coachings wichtig, wenn der Klient von einem aufgewühlten Tag in die Session kommt.

Übrigens benötigt man als Coach nur wenige Düfte, um durchzustarten. Daniel hat uns das in seinem Workshop gezeigt: Mit Rosenhydrolat und einer Duftmischung als Spray hat er den Raum im Impact Hub Karlsruhe vor unserer Ankunft in einen Ort der guten Laune verwandelt.

Reich beschenkt

Herzlichen Dank für den wirkungsvollen Abend an Daniel Hogen, an Nicole Gerstner und Michael Zeller für das Vorbereiten, an Torsten Schmidt für die Bilder sowie an alle Teilgebenden für einen gelungenen Abend. Ich verbinde die Erinnerungen an diesen Abend jetzt mit dem Grapefruit-Duft, den wir bei der abschließenden Übung „Die Macht der angenehmen Erinnerungen“ verwendet haben.

Volker Busch hat Recht behalten: Lass dich überraschen, und du wirst reich beschenkt.

Daniel bietet Seminare an, um tiefer in die Welt der Düfte einzusteigen. Schaut gerne vorbei. Ich kann es empfehlen.

Quellen

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Meine IDG Summit Erfahrungen als Online-Teilnehmer

Felix Harling — Sun, 19 Oct 2025 10:46:18 +0000

Meine Gedanken nach dem ersten Besuch des Inner Development Goals (IDG) Summit – aus der Perspektive eines Online-Teilnehmers. Die Eindrücke sind entlang der fünf IDG-Dimensionen strukturiert.

BEING – Cultivating Our Inner Life

Welche Momente haben mich innerlich berührt?

Der emotionale Aufruf „Young generations need to be trusted“ von Violeta Lacroze aus Argentinien. Sie schafft mit ihrem Projekt „Ankyra“ Räume, in denen sich Jugendliche mit sich selbst und anderen verbinden können.

Die bewegende Geschichte von Imam Ashafa und Reverend Wuye aus Nigeria, die einst Erzfeinde waren und heute gemeinsam für Frieden arbeiten.

Und die energiegeladene, persönlich gefärbte Präsentation „Business as a Garden for Human Growth“ von Ali Mahlodji mit seiner Initiative „Future Rocka“ – eine Show zur Lebensorientierung für Jugendliche.

Wann habe ich gespürt, dass ich ganz präsent bin?

Während der Körperübungen von Hökü Pavao in der Session mit Thomas Hübl. Seit dem Co-Active Coaching Training bin ich ein großer Fan von Embodiment.
„Mahalo!“ dafür.

Welche Überzeugungen wurden in mir herausgefordert?

Der „Collective Trauma“-Ansatz von Thomas Hübl hat in mir anfangs Widerstand ausgelöst – und dann eine Einladung ausgesprochen.
Am Beispiel meines Themas „Sichtbarkeit“ wurde mir bewusst, dass mein Umgang mit Stille ein generationübergreifendes Thema ist – eines, das ich gern als Coachee weiter erforschen möchte.

THINKING – Understanding Our Complex World

Welche Ideen haben mein Verständnis verändert?

Die Pre-Summit-Session mit Otto Scharmer hat mich inspiriert – besonders seine Einladung, Führung neu auszubalancieren, indem wir die Türen zu Demut, Gleichmut und Stille (da ist sie wieder!) öffnen.

Wo möchte ich tiefer eintauchen?

Viele Sessions und Menschen haben mich berührt. Ich bin dankbar, dass die IDG Summit Plattform Zugang zu allen Sessions bietet – auch zu denen, an denen ich nicht live teilnehmen konnte.

Welche Inhalte haben sich neu verknüpft?

Mein persönliches Motto für 2025 ist: „Be A Buoyant Ancestor.“
Beim IDG Summit spürte ich, wie dieser Satz mich mit Menschen verbindet, die ich vor wenigen Monaten noch gar nicht kannte. Und: Wir sind viele.

Bisher habe ich meine Sidepreneur-Aktivitäten stark auf Menschen 50+ ausgerichtet. Doch die Brücke zur jüngeren Generation liegt direkt vor mir:
Meine Frau arbeitet mit Jugendlichen, meine ältere Tochter studiert Landschaftsarchitektur, die jüngere Tochter seit Oktober Nachhaltigkeit & Klimabildung.

RELATING – Caring for Others and the World

Wann habe ich mich verbunden gefühlt?

Als Online-Teilnehmer fühlte ich mich oft wie ein Zuschauer. Am zweiten Tag gab es ein Breakout, in dem ich mich mit zwei anderen Teilnehmenden direkt austauschte. Da war sofort Verbindung da.

Hier liegt ein großes Potenzial für den Summit: Das IDG ist ein Netzwerk mit über 800 Hubs weltweit – und nicht alle können nach Stockholm reisen.

Was hat mir geholfen, Empathie zu spüren?

Gesang, Poetry, Tanz und Atemübungen haben mich tief bewegt.
Kunst ist eine mögliche Antwort auf die Frage, die viele bewegt:

„How do we work with all that darkness?“

Von wem möchte ich mehr erfahren?

Von Kasper Bjørskov, der die Session „Turning Minority Insights into Majority Action“ mitreißend gestaltet hat.

Und von Violeta Lacroze, über ihre Arbeit gegen Einsamkeit bei Jugendlichen.

Und von Richard Threlfall mit seinem Aufruf „for anyone in a privileged or power position to speak up and influence the world around him.“

COLLABORATING – Building Trust and Working Together

Wann wurde für mich echtes Miteinander spürbar?

In der Session „Healing the Roots of What Drives Us Apart“ mit Thomas Hübl – über 200 Menschen weltweit kamen zusammen. Sein Team schuf einen sicheren Raum für gemeinsames Erleben.

Welche Idee würde ich gerne weiterdenken?

Ich würde gern mit Kasper an der Methodik zu „Turning Minority Insights into Majority Action“ arbeiten – innerhalb und zwischen Organisationen.

Wie habe ich mich eingebracht?

Ich habe mein Profil auf der IDG Plattform vervollständigt, gelegentlich im Chat gepostet und an der Breakout Session teilgenommen.
Und: Ich teile jetzt einige Einsichten von meinen Notizen aus meinem Zettelkasten.

ACTING – Leading and Enabling Change

Was ruft mich leise, aber hartnäckig?

Meine Energie auszudrücken und Menschen zu interviewen, die diese Energie ausstrahlen: „Sende endlich die ersten Einladungen für Interviews für dein Buch!“ Nach dem IDG Summit habe ich dafür neue Namen auf meiner Liste.

Was möchte ich konkret ausprobieren?

Polaritäten als Charaktere beschreiben und visualisieren – so wie Susan Goldsworthy es in ihrer Session „Navigating Inner Polarities“ demonstriert hat. Diese Methode will ich in Workshops nutzen.

Welcher kleine Schritt ist heute mutig genug?

Diesen Blogpost zu schreiben.

Fazit

Meine Intention für die Teilnahme am IDG Summit war dreifach:

a) Methodische Impulse:
Das diesjährige Summit-Thema „Bridging Polarities“ ist aktueller denn je. Mich interessiert, wie Menschen und Organisationen mit ganz unterschiedlichen Hintergründen mit den Inner Development Goals arbeiten – in Form von Präsentationen, Performances und Workshops.
Der IDG Summit hat diese Vielfalt und Tiefe vollständig eingelöst.

b) Netzwerk:
Der Summit schafft Räume für Begegnungen mit Menschen, die inspirieren – und genau solche suche ich für mein Buchprojekt. Ich wollte die Zeit auch nutzen, um potenzielle Interview-Partner:innen zu entdecken.
Auch dieses Ziel habe ich erreicht.

c) Lernerfahrung:
Ich wollte als Online-Teilnehmerin bewusst erleben, wie hybride Teilnahme gestaltet wird – auch, um daraus für andere Veranstaltungen wie z. B. die nächste loscon zu lernen.
Hier habe ich gemischte Erfahrungen gemacht. Ich fühlte mich als Online-Teilnehmerin nicht so integriert, wie ich es schon bei anderen Formaten erlebt habe.
Deshalb teile ich am Ende gerne drei konkrete Vorschläge, wie die Einbindung künftig verbessert werden kann.

Drei Ideen zur besseren Einbindung der Online-Teilnehmenden

Offiziell begrüßen – Online-Teilnehmende ebenso sichtbar machen wie Vor-Ort-Gäste, z. B. durch Begrüßung der Online-Hubs.
Interaktion auch am Tag 1 ermöglichen – Fragen stellen, Breakout-Räume nutzen, Chat bewusst einbinden.
Mehr Breakouts anbieten – Für echte Begegnungen auch im digitalen Raum.

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Ich werde drei- bis viermal pro Jahr Einblicke, Reflexionen und Einladungen zu besonderen Events rund um Coaching, Peer Learning und Community Building senden.

Es ist Zeit für ein Leben und Lernen in all seinen Farben.

Ein kleines Geheimnis wartet auf dich… natürlich nur, wenn du die ersten beiden Schritte machst. Melde dich bitte an und bestätige deine Anmeldung – und erhalte einen ersten Vorgeschmack auf das, was kommt.

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Neue Begegnungen beim Inner Development Goals Summit 2025

Felix Harling — Thu, 25 Sep 2025 18:18:27 +0000

Ich freue mich auf neue Begegnungen, die nahe liegen. Ich habe mich für den Inner Development Goals (IDG) Summit 2025 angemeldet.

Nahe liegen, weil die IDG für Menschen, die sich für Future Skills, Coaching und Moral Ambition begeistern, eine Brücke bauen – zwischen innerem Wachstum und gesellschaftlicher Veränderung.

Silke Klees hat immer wieder die IDG-Fahne gehisst und damit gewunken. Und obwohl ich neugierig war, habe ich mir nie die Zeit genommen, mir das Konzept und die Community näher anzusehen. Herzlichen Dank, Silke, für dein Dranbleiben – jetzt bin ich dabei.

Was sind die Inner Development Goals (IDG)?

Die Inner Development Goals (IDG) sind eine internationale Nonprofit-Initiative, die innere Kompetenzen als Schlüssel für nachhaltige Entwicklung betont.

Die IDG gliedern sich in fünf Dimensionen:

Being – Innerer Kompass & Selbstführung
Thinking – Kognitiver Umgang mit der Welt
Relating – Mitmenschlichkeit & Beziehungsgestaltung
Collaborating – Soziale Fähigkeiten & Ko-Kreation
Acting – Mut & Handlungsfähigkeit

Mehr dazu: IDG Framework

Was verbindet mich mit den IDGs?

Nachhaltige Entwicklung ist mein roter Faden aus der Studienzeit und meinen ersten Berufserfahrungen. Ich war einer der ersten Absolvent:innen des Studiums der Umweltnaturwissenschaften an der ETH Zürich. Meine ersten Berufsjahre habe ich dem Aufbau von Umweltinstitutionen in Nord- und Westafrika als Berater und Trainer gewidmet.

Heute arbeite ich mit Coaching und Peer Learning an Ressourcen und Kompetenzen von Menschen. Dies ganz im Sinne der Inner Development Goals.

In Communities wie dem Wohnprojekt Konstanz, Moral Ambition oder lernOS gestalte ich Räume mit, in denen Menschen gemeinsam lernen, wachsen und Neues wagen.

Das Open-Source-Rahmenwerk der IDG bietet mir eine weitere inhaltliche Grundlage für mein Wirken.

Warum nehme ich am IDG Summit 2025 teil?

Drei Gründe, warum ich dabei bin – beim IDG Summit 2025:

Methodische Impulse
Das Summit-Thema „Bridging Polarities“ ist aktueller denn je. Ich bin gespannt, wie Menschen und Organisationen aus verschiedenen Kontexten mit den IDG arbeiten – in Präsentationen, Performances und Workshops.
Netzwerk & Austausch
Der IDG Summit bringt Menschen zusammen, die inspirieren. Ich möchte die Gelegenheit nutzen, spannende Interviewpartner:innen für mein Buchprojekt zu finden.
Lernerfahrung im hybriden Raum
Als Online-Teilnehmer interessiert mich, wie der Summit hybride Teilnahme umsetzt und was wir z. B. für die nächste loscon daraus lernen können.

Praktisches zum IDG Summit

📍 Wann: 15. – 17. Oktober 2025
📍 Wo: Stockholm & online
Es gibt noch Tickets: sowohl für die Teilnahme vor Ort als auch für die Digital Experience.

Silke ist übrigens auch dieses Jahr wieder mittendrin. Ich bin gespannt auf den Pre-Summit-Workshop mit Otto Scharmer am 1. Oktober: „Seven Leadership Practices for Cultivating the Social Soil“

➡️ Mehr Infos & Tickets: innerdevelopmentgoals.org/events/summit2025

Kommst du auch?

Vielleicht sehen wir uns beim IDG Summit 2025 – vor Ort oder online?

Ich freue mich auf neue Impulse und inspirierende Begegnungen.

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Was Organisationen von Pilzen lernen können

Felix Harling — Tue, 08 Jul 2025 06:18:46 +0000

Wer Peer Learning Enthusiast:in in einer Organisation ist, fühlt sich sicher manchmal als Untergrund-Agent:in.
Was können wir von den Untergrund-Stars – den Pilzen – lernen?
Inspiriert von „Verwobenes Leben“ (Merlin Sheldrake) ist dieser Lightning Talk ein Plädoyer für Wissensökologie. Mit einem Augenzwinkern – und drei Fragen für alle, die tiefer graben wollen. Dieser Talk ist ein Ergebnis aus meiner Lernreise mit dem Zettelkasten Leitfaden.

Intro

Wow, jetzt ich wäre gerne in einer Pilzumgebung: 15 Grad, 80% Luftfeuchtigkeit, Dunkelheit. Lasst uns untertauchen. Jetzt geht es um den Underground-Gap.

Das Buch „Verwobenes Leben“ von Merlin Sheldrake hat mich im Januar im Shop des Germanischen Museums in Nürnberg angelacht. Ich war bislang kein Pilz-Freak. Dieses Buch hat mir eine komplett neue Welt eröffnet. Es hat mich zu diesem Lightning Talk inspiriert.

Denn sag ehrlich: fühlt du dich als Peer Learning Enthusiast:in nicht auch manchmal wie eine Untergrunds-Agent:in in deiner Organisation? Deshalb: „Was Organisationen von Pilzen lernen können“.

Diese und weitere Gedanken beim Lesen habe ich in meinem neuen Zettelkasten verarbeitet. Und jetzt nutze ich sie um diesen Talk zu gestalten. Wir erkunden den Untergrund und die Weisheit der Pilze.

Aus den Gedanken beim Lesen sind Fragen entstanden. Ich stelle dir Fragen, die du für ich beantwortest. Vertraue auf den ersten Gedanken, der dir dazu in den Sinn kommt. Denke für diese Fragen an eine Organisation, die dir vertraut ist und aktuell am Herzen liegt. Nimm dir jetzt drei Atemzüge Zeit die Organisation zu wählen, für die du die Fragen beantwortest.

Das Myzel

Sichtbare Pilzkörper bilden nur 10% der Pilze. Der Underground-Star ist das Myzel. Das ist der eigentliche Pilz. Unter jeder Fußstapfe sind bis zu 500 Kilometer Myzel!

Stell dir vor: Du bist jetzt ein Myzel, d.h. ein Geflecht von Pilzfäden, das im Untergrund die Welt zusammenhält. Du hast Verbindungen zu allen Lebewesen rund um dich. Du bist jetzt für die nächsten drei Minuten ein Myzel.

Blinde Flecken

Du bist als Myzel weder Pflanze noch Tier und nur 5% der Pilzarten sind den Menschen bekannt. Viele “Blinde Flecken“ also.

„Blinde Flecken“ gibt es auch in deiner Organisation.

Frage: Was ist eine wichtige Wahrheit zum Umgang mit Wissen in deiner Organisation, die der Führung nicht bekannt ist?

Verdauen und Verwandeln

Du verdaust als Myzel außerhalb deines Körpers und verwandelst Komplexes in Nährstoffe. Ohne Pilze würde die Erde unter einer meterdicken Schicht Abfall versinken.

„Verdauen und Verwandeln“ findet auch in deiner Organisation statt.

Frage: Was ist eine veraltete Struktur oder ein veralteter Ablauf, der in deiner Organisation abgebaut werden sollte – damit Neues wachsen kann?

Zwei Türen gleichzeitig

Als Myzel kannst du durch zwei oder mehrere Türen gleichzeitig gehen. Das ist eine Superkraft der Pilze.

Stell dir vor: du könntest zwei oder mehrere Entscheidungswege gleichzeitig gehen und daraus lernen.

Frage: Welche aktuelle Entscheidung in deiner Organisation würdest du gerne auf mehreren Wegen gehen?

Verbindungen nähren

Als Myzel bildest du ein Netzwerk in dem Nährstoffe und Informationen über große Distanzen versendet werden.

„Verbindungen nähren“ ist eine weitere Kraft der Pilze für deine Organisation.

Frage: Wen in deiner Organisation hast du lange nicht wertgeschätzt? Was würdest du dieser Person jetzt gerne sagen?

Geben und Nehmen über Grenzen hinweg

Als Myzel lebst du meistens mit Pflanzen in Symbiose – du gibst Nährstoffe und Wasser und bekommst Kohlenhydrate zurück.

„Geben & Nehmen über Grenzen hinweg“ ist eine weitere Kraft der Pilze für deine Organisation.

Frage: Mit welcher anderen Organisation würdest du dich gerne vernetzen – weil ihr voneinander lernen könntet?

Erntemoment

Zum Abschluss ein Erntemoment.

Schreibe kurz auf, was du als Myzel heute für dich entdeckt hast. Teile es gerne im Chat oder mit deinen Nachbar:innen. Danke fürs Mitmachen.

Alle Hintergrundinfos gibt es in diesen Büchern: „Verwobenes Leben“ von Merlin Sheldrake, „Fantastische Pilze“ von Paul Stamets und „Fungipedia“ von Lawrence Millman.

Pilze bieten Lösungen für viele unserer Probleme: so z.B. Ersatz für Leder oder Kunststoff. Dieser Schuh an meinem Fuß ist aus Myzel hergestellt.

Dieser Talk ist ein Ergebnis aus dem Lernzirkel „Zettelkasten“ mit Brigitte, Ina und Francesco.

Mehr zum Zettelkasten in der Session mit Andreas Trebing.

In dem Sinne: lass uns Fäden spinnen, ich freue mich auf neue Kontakte!

Kontext der Präsentation

Die Präsentation wurde als 5-Minuten Lightning Talk auf der lernOS Convention #loscon25 in Nürnberg am 1. Juli 2025 gehalten. Lese gerne unterschiedliche Perspektiven auf die #loscon25 in meinem Blogbeitrag „Gemeinschaft erleben: Highlights der loscon25„.

Dort findet sich auch die KI-gestützte Dokumentation des Lightning Talks auf der #loscon25 Dokumentation.

Making Of

Die Struktur habe ich auf Basis meines neuen Zettelkastens erzeugt. Die Texte habe ich bewusst knapp gehalten. Durch die 5-Minuten Zeitvorgabe löschte ich für die Präsentation zwei Teile aus der Präsentation.

Die Pilzbilder habe ich mit Canva AI erzeugt. Für jeden Prompt werden vier Bilder zur Auswahl erzeugt. Am schwierigsten war es das Bild zu erzeugen, wo zwei Pilzfäden gleichzeitig durch zwei Türen führen. Der Prompt für dieses Bild ist „One dark open door on the left, another dark open door on the right. One glowing thread ball on the soil. The thread ball splits into two branches. Each branch enters one of the open doors from the front crawling along the soil, bioluminescent, fantasy-scientific fusion„.

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Gemeinsam gegen Einsamkeit: Ist das meine neue Mission?

Felix Harling — Tue, 29 Apr 2025 20:32:23 +0000

Einsamkeit betrifft uns alle – direkt oder indirekt. Was oft als individuelles Schicksal abgetan wird, entpuppt sich bei genauerem Hinsehen als globale Herausforderung mit gravierenden Folgen für unsere Gesundheit, unsere Gesellschaft und unser Wohlbefinden.

In diesem Artikel erfährst du, warum Einsamkeit eines der unterschätztesten Probleme unserer Zeit ist und welche Ansätze es gibt, um Einsamkeit zu begegnen.

Moral Ambition: Probleme wählen, die zählen

Bei Moral Ambition geht es darum, an einem Problem zu arbeiten, das schwerwiegend, verkannt und lösbar ist. Der Lernzirkel-Leitfaden bietet hierzu eine Reihe globaler Probleme, die diese Eigenschaften aufweisen.

Eine wichtige Frage dabei ist: Verfüge ich über Talente und die Leidenschaft, um einen sinnvollen Beitrag zur Lösung dieses Problems zu leisten?

Von Ikigai zu meiner Mission: "CoCoCo"

In unserem aktuellen Lernzirkel-Treffen haben wir uns über unser Ikigai ausgetauscht – den Schnittpunkt zwischen eigenen Stärken, Leidenschaft, gesellschaftlichem Bedarf und Möglichkeiten der Vergütung. Silke ergänzte dabei, dass „Bezahlung“ nicht nur monetär sein muss, sondern auch durch Inspiration und Wertschätzung erfolgen kann.

Für mich entstand daraus meine Mission: „Orte der Verbundenheit und des Gemeinsam-Seins gestalten.“ Begriffe wie Co-mmunity, Co-creation, Co-aching und Co-housing prägen dieses Bild – zusammengefasst in meinem Weckruf: CoCoCo.

Doch wo ist meine Wirkung am größten? Vielleicht genau dort, wo Gemeinsamkeit fehlt: beim Einsam-Sein.

Was ist Einsamkeit?

Einsamkeit entsteht, wenn die gewünschten von den tatsächlichen sozialen Kontakten abweichen. Sie ist nicht einfach Alleinsein, sondern ein schmerzlicher Mangel an Verbundenheit.

Einsamkeit: Ein verkanntes globales Problem

Eine erste Recherche – siehe Quellen am Ende des Artikels – zeigte mir: Einsamkeit ist ein ernstzunehmendes globales Thema. Die WHO arbeitet daran, sie als Priorität auf die Agenda zu setzen. Laut einem Bericht des U.S. Surgeon General Advisory leiden weltweit mehr Menschen an chronischer Einsamkeit als an Diabetes.

Lange wurde Einsamkeit als individuelles Schicksal oder Tabuthema betrachtet. Doch sie betrifft Menschen aller Altersgruppen und wird zunehmend als strukturelles Problem erkannt. Großbritannien gründete 2018 das weltweit erste Ministerium für Einsamkeit, Deutschland folgte 2022 mit dem Kompetenznetzwerk Einsamkeit und einer nationalen Strategie.

Einsamkeit als schwerwiegendes Gesundheitsproblem

Jeder vierte Erwachsene erlebt ungewollte soziale Isolation. Laut PM Report hat Einsamkeit gravierende Auswirkungen auf Gesundheit und Lebensdauer – vergleichbar mit dem Konsum von 15 Zigaretten am Tag (WHO).

Professor Anton Bucher erklärt, dass Einsamkeit Stress verursacht, Schlafqualität mindert und gesunde Lebensweisen behindert. Besonders betroffen sind nicht ältere Menschen, sondern Jugendliche und junge Erwachsene.

Lösungsansätze gegen Einsamkeit

Interessanterweise bedeutete „einsam“ ursprünglich „vereint sein“. Erst seit dem 18. Jahrhundert wird es mit sozialem Mangel assoziiert. Anton Bucher beschreibt in seinem Buch „Einsamkeit – Qual und Segen“, dass es die eine Strategie zur Einsamkeitsreduktion nicht gibt (Bucher, Seite 96).

Er unterscheidet folgende Typen von Interventionen:

Soziale Einbindung: Freundschaften aufbauen, gemeinsame Freizeitaktivitäten
Soziale Fertigkeiten verbessern: Training von sozialem Verhalten
Ansichten ändern: z.B. „Niemand mag mich“ hinterfragen durch Achtsamkeit, Meditation, Lernreisen
Therapeutische Ansätze: Wichtig, da Einsamkeit zu 50% genetisch und mit persönlichen Eigenschaften verbunden ist
Technologiegestützte Interventionen: Nutzung von Robotern oder KI

Erkenntnis

Meine erste Recherche bestätigt: Einsamkeit ist schwerwiegend, verkannt und lösbar. Alle drei Kriterien der Moral Ambition sind erfüllt.

Und natürlich – auch dies wird von Bucher erläutert – gibt es auch die Segensseite des Alleinseins, wie ich sie gerade in meiner Workation in Valencia erlebe.

Deswegen möchte ich diese Reise weiterführen. Im Deutschen liegen gerade drei Buchstaben zwischen Einsamkeit und Gemeinsamkeit: GEM = „Edelstein“ auf Englisch.

Ich möchte mich auf den Weg begeben und nach Menschen suchen, die bereits „GEMs“ gefunden haben, um aus Einsamkeit wieder Gemeinsamkeit zu schaffen.

Mit wem sollte ich als Nächstes dazu sprechen? Teile gerne deine Ideen als Kommentar.

Genutzte Quellen

Bucher, Anton A. (2024): Einsamkeit – Qual und Segen. Psychologie eines Gegenwarts-Phänomens. Springer.

Kompetenznetz Einsamkeit (2025): Website https://kompetenznetz-einsamkeit.de/, zuletzt aufgerufen am 27. April 2025.

PM Report (2024): WHO: Einsamkeit als globale Priorität.
https://pm-report.de/gesundheitswesen/2024/who-einsamkeit-als-globale-prioritaet.html, zuletzt aufgerufen am 27. April 2025.

U.S. Surgeon General Advisory (2023): Our Epidemic of Loneliness and Isolation. https://www.hhs.gov/sites/default/files/surgeon-general-social-connection-advisory.pdf, zuletzt aufgerufen am 27. April 2025.

WHO (2023): Commission on Social Connection, https://www.who.int/groups/commission-on-social-connection, zuletzt aufgerufen am 27. April 2025.

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Mein Neuanfang: Verbinden statt Abgeben

Felix Harling — Fri, 14 Mar 2025 07:52:51 +0000

Abgeben war mein letzter Auftrag

Dort, wo früher SAP-Softwareprodukte versendet wurden, werden heute Notebooks und Mobilgeräte von „Vorruheständler:innen“ entgegengenommen. Ein symbolischer Abschluss eines Kapitels.

Verbinden ist mein neuer Auftrag

In den letzten Jahren habe ich viel gelernt, erlebt und mich mit inspirierenden Menschen vernetzt – auch hier auf LinkedIn. Genau das möchte ich weiter tun: Gedanken teilen, Impulse geben und echte Gespräche führen.

Deshalb bin ich besonders dankbar für die Menschen, mit denen ich mich in den ersten Wochen des Neuanfangs ausgetauscht habe. Danke für eure Offenheit, Neugier und Unterstützung!

Aga, Alejandro, Amira, Anja, Anne, Birgit, Catherine, Christian, Dennis, Elke, Eve, Hans, Hubertus, Irina, Jörg, Kidist, Lars, Michel, Navid, Nicole, Oliver, Petra, Remo, Reyhan, Sascha, Silke, Stefanie, Torsten, Varinka, Willi, Wolfgang, Yevgen und mehr.

Doch ich will noch mehr. Ich möchte Inhalte und Daten selbst oder mit anderen erstellen, teilen und verwalten. Die letzten Wochen haben mir gezeigt, dass große geschlossene Plattformen zwar bequem sind, aber auch Abhängigkeiten schaffen. Deshalb werde ich meine LinkedIn-Aktivitäten reduzieren und einen Neuanfang wagen.

Bleiben wir in Verbindung!

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Ein kleines Geheimnis wartet auf dich…

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Lass uns vernetzt bleiben!

#Coaching #PeerLearning #CommunityBuilding #Netzwerk #Neuanfang

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Von Leere zu Verbindung: Warum Community für Selbständige essenziell ist

Felix Harling — Tue, 04 Feb 2025 08:42:28 +0000

Leere und Einsamkeit.

Zwei Gefühle, die in Gesprächen mit Selbständigen immer wieder zur Sprache kommen!

Coworking Spaces schaffen eine Umgebung, die Menschen zusammenbringt und idealerweise eine Gemeinschaft entstehen lässt. Meine frühere Kollegin Lone wagte vor fünf Jahren den großen Schritt und erweckte mit ihrer Marke Tink Tank zwei wunderschöne „Hygge“ Coworking Spaces in Heidelberg zum Leben.

Im Tink Tank Campbell – benannt nach der früheren US-Kaserne – sind alle per Du, und das Einchecken samt Rundgang läuft unkompliziert. Danke an Priscilla für den gelungenen ersten Eindruck! Es gibt sogar einen voll ausgestatteten Design Thinking-Raum zur Miete. Ich habe mich dort wohlgefühlt. Allerdings ist die Anbindung an den öffentlichen Verkehr eher umständlich – hier ist das Tink Tank Landfried direkt am Heidelberger Bahnhof deutlich besser gelegen.

Mich hat neben der Arbeitsatmosphäre vor allem der Founders Lunch als Community-Event interessiert. Eve Reimers, Kommunikations- und Team-Building-Trainerin, reflektierte über ihr erstes Jahr der Selbständigkeit. Diese Learnings habe ich mir notiert:

Zeig dich mit deiner Persönlichkeit.
Erkläre dein Angebot an möglichst vielen Orten.
Sei klar in deinen Anforderungen und Erwartungen an Kooperationen.
Schärfe deine Positionierung: Was ist deine Essenz?
Erwarte, dass nur 10 % der Angemeldeten wirklich zu deinen Events kommen.
Gehe Schritt für Schritt und halte den Fokus.

Danke an Eve und die anwesenden Founders für den wertvollen Austausch!

Was war dein wichtigstes Learning im ersten Jahr deiner Selbständigkeit?

Ich bin Felix.
Ich bin CoCoCo: Coach, Co-Creator und Community Builder.
Leere und Einsamkeit sind wichtige Gemütszustände. Erforsche die Antworten in dir und gewinne neue Einsichten.

Buche jetzt eine kostenlose Coaching-Kennenlern-Session

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Zwei „Pro Bono“ Coaching Sitze

Felix Harling — Sun, 18 Dec 2022 10:21:34 +0000

Update: ein „Pro Bono“ Coaching Sitz ist besetzt. Einer ist noch offen.

2022 habe ich acht Kolleg:innen von SAP als Coach begleitet – viele erfüllende Stunden.

Ich möchte Menschen unterstützen, die unsere Welt zu einem besseren Ort für zukünftige Generationen machen – Change Makers.

Nicht alle können sich in der aktuellen Zeit Coaching leisten.

Ich biete daher zwei „Pro Bono“ Coaching Sitze d.h. professionelles Coaching mit stark reduzierter oder ohne Bezahlung für das Gemeinwohl an.

Melde dich bei mir, wenn du dich angesprochen fühlst und dir ein Beginn im Januar 2023 möglich ist.

Einzelheiten klären wir in einer Chemistry (ich bevorzuge „Appetizer“) Session.

Termin für Co-Active Coaching Chemistry Session buchen

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Sechs Tipps aus dem Sport zum Selbst-Management

Felix Harling — Thu, 28 Apr 2022 05:02:00 +0000

Was Kerstin und Felix verbindet ist Coaching. Wir haben alle Co-Active Coaching Kurse gemeinsam er- und durchlebt. Kerstin bringt als aktive Ausdauersportlerin eine spannende Perspektive in das Coaching. Wir haben uns beide gefragt, welche Erkenntnisse Menschen, die etwas verändern und hoch hinaus wollen, aus dem Sport für ihr Selbst-Management ziehen können. „Sport und Selbst-Management“ ist das Thema, das uns – Kerstin und Felix – für das dritte Blog Duett (im Rahmen der #meinZiel22 Blogparade) zusammengebracht hat.

Kerstin beim Berglauf an der Zugspitze / Deutschland

Was macht ein „Coach“ im Sport anders?

Im Sport ist der Coach dein Trainer, der dir hilft, besser zu werden und weiterzukommen. Der Coach ist im Sport deutlich mehr als jemand, der dich unterstützt eine Lösung zu finden. Im Business wird Coaching häufig mit Mentoring oder Training verwechselt. Egal ob im Sport oder im Business: die Klärung der Vorgehensweise und des Leistungsumfangs ist Teil deines Kennenlern-Termins mit dem Coach, in dem auch deine Bedürfnisse besprochen werden.

Welche Bedeutung hat Sport für dich?

Für Felix werden beim Bergwandern Grenzen überwunden. Die Lust an Bewegung treibt ihn nach draußen und gemeinsame Erlebnisse mit Familie und Freunden sind erfüllend.

Der Drang, neue Landschaften zu erkunden, neue Wege zu gehen, lässt sich auf das Berufsleben übertragen: die Neugier auf Menschen und auf kontinuierliches Lernen zeichnet Coaches aus. Menschen in Bewegung zu bringen, heißt für Felix nicht nur Sport zu treiben, sondern auch kontinuierlich zu lernen und auch zu gesellschaftlichen Veränderungen beizutragen.

Kerstin ist leidenschaftliche Ausdauersportlerin: Marathon, Triathlon und Bergläufe waren bisher ihre größten Erfolge. Sie setzt sich immer wieder neue herausfordernde Ziele und reißt ihre Grenzen ein, um über ihre nächste Ziellinie zu gehen.

Felix am Chalaadi-Gletscher in Svanetien / Georgien

Was ist für dein Selbst-Management wichtig?

Für Kerstin ist die Energiegewinnung zentral: der Wechsel von An- und Entspannung sorgt für mehr Leistung, denn das Muskelwachstum beispielsweise passiert in der Ruhephase, also nach dem Training. Es ist daher wichtig für sie zur Ruhe zu kommen – und zwar in jedem Lebensbereich. Kerstin ist ein Aktionsmensch, d.h. sie ist immer in Bewegung, auch im Kopf. Aber sie hat gemerkt: wer sich nur bewegt, wächst nicht, weder physisch noch mental. Seit Kerstin nicht mehr im Hamsterrad des Angestelltenverhältnisses ist, hat sie für sich Ruheräume geschaffen, in denen neue Ideen gedeihen.

Der erste Tipp zum Selbst-Management: Sorge für ausreichend Schlaf!
Tipp 1

Das ist mit das Wichtigste, um die „Batterien“ aufzuladen. Leistungssportler schlafen viel; so war zu lesen, dass z.B. Roger Federer, einer der erfolgreichsten Tennisprofis überhaupt, bis zu zwölf Stunden schläft – und dabei regeneriert.

Abendroutine ändern
Tipp 2

Um 20 Uhr schaltet Kerstin alle technischen Geräte aus und um 21.30 Uhr geht das Licht in der Wohnung aus. Dadurch gewinnt sie Zeit für Yoga, Journaling, Lesen oder Nichtstun, um zur Ruhe zu kommen.

Gute und gesunde Ernährung ist ebenso wichtig.
Tipp 3

„Schrott“-essen führt zu schlechten Leistungen. Beobachte doch einmal, wie es dir geht, nachdem du etwas gegessen und getrunken hast: Wie fit fühlst du dich am nächsten Tag?

Welche Rolle spielen Emotionen im Selbst-Management?

Sport lebt von Emotionen. Im Business-Kontext war es lange Zeit verpönt Emotionen zu zeigen bzw. zu teilen. Dies hat sich in den letzten Jahren stark gewandelt, wie auch ein Blick in die LinkedIn Beiträge zeigt: viele Beiträge thematisieren Emotionen wie Angst, Zweifel, Erschöpfung, Freude, Ärger.

Emotionen dürfen da sein, wahrgenommen und geteilt werden, auch im Job. Wenn du in dich hineinfühlst, merkst du, dass Emotionen auch körperlich etwas auslösen, z.B. unter Stress versteifen sich die Schultern.

Deine Mitmenschen verstehen dich besser, wenn du mitteilst, was du empfindest. Beobachte dich beim nächsten Mal: Wie bewusst antwortest du auf die Alltags-Frage: „Wie geht es dir?“

Umgekehrt gilt es ebenso: durch körperliche Bewegung kannst du negative Emotionen verändern und Resilienz aufbauen.

Kerstin beim Marathon in Zürich / Schweiz

Wie gehst du mit Rückschlägen um?

Kerstin ist bei ihrem ersten Marathon nicht ins Ziel gekommen. Sie hat vorrangig Ärger und Enttäuschung empfunden. Dann hat sie analysiert, was zu dem Misserfolg geführt hat. Sie hat mit Menschen gesprochen, die dieses Ziel schon erreicht hatten, um von ihnen zu lernen. So hat sie Vertrauen gefasst, dass es beim zweiten Anlauf klappt.

Kerstins Lösung war also, sich Unterstützung zu holen. Dieser Austausch mit anderen Sportlern war entscheidend: ein halbes Jahr später beim Marathon in Zürich hat sie es ins Ziel geschafft. An diesem Tag war sie auf sich selbst gestellt mit dem eigenen Körper und Geist: Laufen musst du alleine, bei der Vorarbeit ist Unterstützung Gold wert. Der Erfolg und die Freude waren umso größer durch die Niederlage zuvor. Das gilt im Sport sowie im Business.

Was kannst du hieraus für dein Selbst-Management lernen?

Kleine Schritte bringen uns stetig voran!
Tipp 4

Änderungen der Gewohnheiten darf ohne Druck erfolgen: Schritt für Schritt reicht aus. Rückschritte gehören dazu.

Hinterfrage dein Ziel und spüre in dich hinein,
ob du es wirklich willst.
Tipp 5

Höre auf deinen Körper und traue deinem Bauchgefühl, bevor du an die Startlinie gehst.

Umgib dich mit Menschen, die dich in Richtung Ziel voranbringen, weil sie es selbst schon erreicht haben.
Tipp 6

Der letzte Tipp hilft dir, die Ziellinie zu erreichen. Wenn du dich mehr dafür interessierst, lese auch den zweiten Beitrag der Blogparade (Thema „Peer Pivot“).

Alle Tipps übersichtlich in einer Zusammenfassung für dich:

20220428-Selbst-Management-Duett-mit-Kerstin-Thuermer-und-Felix-Harling Herunterladen

Was ist für dein Selbst-Management wichtig?

Felix in der Samara-Schlucht auf Kreta / Griechenland

Was haben wir aus diesem Schreib-Duett gelernt?

Kerstin und Felix haben sich für dieses Schreib-Duett als ersten Schritt gegenseitig interviewt. Daraus ist eine Rohfassung des Textes entstanden. In einem zweiten Termin haben sie sich auf eine Kernfrage verständigt. In zwei weiteren Terminen wurde der Blogbeitrag gemeinsam geschrieben.

Für Kerstin war diese Schreiberfahrung eine Premiere, sehr lebhaft und impulsiv. Es kamen gerade im direkten Austausch mit Felix viele Erkenntnisse zum Thema. Kerstin vermittelt sonst Expertenwissen auf ihrem Youtube-Kanal „Top Performance in Sport & Business“.

Für Felix war es wieder spannend zu erleben, dass der Blogbeitrag zu Erkenntnissen führt, mit denen er zu Beginn des Duetts in keiner Weise gerechnet hätte. Jeder Duett-Beitrag ist eine neue Entdeckungsreise.

Autor:innen: Kerstin Thürmer (High Performance Coach www.kerstin-thuermer.com) und Felix Harling.

Kategorien: Coaching, Balance, Entdeckung

Schlagwörter: #coaching #sport #performance #selbstmanagement #emotionen #rückschläge

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